Choć dla wielu osób podróżowanie samolotem jest codziennością to dla niektórych ta forma transportu jest niezwykle stresująca. Latanie samolotami jest najbezpieczniejszą formą podróżowania, a przynajmniej tak mówią statystyki. Jeżeli ten fakt nie jest dla Ciebie wystarczającym argumentem – spokojnie nie jesteś sam. Każdego roku miliony ludzi w różnym wieku zmagają się z lękiem przed lataniem. Ten artykuł ma na celu pomóc Ci pokonać to nieprzyjemne uczucie i cieszyć się podróżą bez zbędnych obaw. Pozwól nam podzielić się z Tobą kilkoma sprawdzonymi metodami które na pewno ułatwią Ci pokonanie tego nieprzyjemnego uczucia.
Wypracowanie technik relaksacyjnych
Sposobem na złagodzenie niepokoju przed lataniem jest opanowanie technik relaksacyjnych. To skuteczne narzędzie, które pomoże nie tylko przed lotem samolotem lecz także w wielu innych sytuacjach stresowych, które mogą wystąpić w codziennym życiu. Nauka tych technik nie zajmuje wiele czasu i nie jest trudna, za to korzyści z ich stosowania są naprawdę ogromne.
Osoby które mają problem z lataniem często zauważają że ich lęk nasila się na kilka dni przed samą podróżą. Częste odczucia to kłopoty ze snem, nerwowość oraz niepokój. Jeśli doświadczasz tych objawów koniecznie spróbuj ćwiczeń oddechowych. Cztery sekundy na wdech cztery na przytrzymanie cztery na wydech i cztery na pauzę. To jest cały sekret. Ta technika jest łatwa do zapamiętania i bardzo skuteczna. Pomaga kontrolować nerwowość oraz uspokaja i pozwala lepiej się skoncentrować.
Strategia działania na lotnisku
Okej, czyli załóżmy, że już jesteś na lotnisku. Spójrz na to miejsce oczami dziecka: wszystko jest nowe i ekscytujące, nic nieprzyjemnego się nie dzieje. To może być skuteczny sposób na walkę z lękiem przed lataniem. Gdy odwracamy uwagę od źródła stresu mamy tendencje do zapominania o nim.
Pierwszym punktem jest odprawa bagażowa. Aby ten proces przebiegał sprawnie warto uprzednio przygotować wszystko zgodnie z wytycznymi danej linii lotniczej. Zadbaj o to aby przestrzegać regulaminu, co pozwoli uniknąć problemów które mogłyby tylko zwiększyć twój stres. Następnym krokiem jest odprawa biletowa. Często występują tutaj kolejki więc dużo osób przychodzi wcześniej. To twój czas na relaks. Wypij kawę czy herbatę i zjedz coś lekkiego. Przeczytaj książkę albo obejrzyj jakiś ciekawy film na tablecie.
Jak skoncentrować się na czymś innym
1 Wykorzystaj rozrywkę na pokładzie: Większość linii lotniczych oferuje swoim pasażerom różnego rodzaju rozrywkę. Możesz wybrać swoje ulubione filmy, muzykę lub gry. To może pomóc odwrócić twoją uwagę od lęku i skupić się na czymś przyjemnym.
2 Przygotuj swoją własną rozrywkę: Jeśli opcje na pokładzie nie są dla ciebie wystarczające to zawsze możesz zabrać ze sobą swoje ulubione książki, gry lub filmy. Wybierz coś co na pewno przyciągnie twoją uwagę i pozwoli ci się zrelaksować.
3 Spróbuj rozmawiać z innymi pasażerami: A może rozmowa z innymi jest tym czego potrzebujesz? Możesz znaleźć kogoś kto ma podobne zainteresowania a może nawet kogoś kto ma takie samo doświadczenie z lękiem przed lataniem jak ty.
Jak więc widzisz pokonanie lęku przed lataniem jest niewątpliwie możliwe. Nie musisz łamać sobie głowy nad tym jak sobie poradzić. Wszystko czego potrzebujesz to trochę cierpliwości i otwartej głowy. Naucz się technik relaksacyjnych oraz opracuj swoją strategię na lotnisku i znajdź coś co odciągnie twoją uwagę od samolotu. Warto mieć na uwadze, że kluczem jest rozmowa o swojej sytuacji o swoim lęku. Nikt nie jest sam w walce z lękiem przed lataniem. Każdy z nas może pokonać swoje lęki, wystarczy tylko trochę czasu i odrobiny determinacji.